Video: „Karjeros akiniai“: Kada kūrybiškumas gali trukdyti? 2024, Liepa
Kaip mityba gali kažkaip paveikti karjerą? Ir kaip! Juk spektaklis ir intelektas yra labai glaudžiai susiję su tuo, ką mes valgome. Kelios paprastos dietologų rekomendacijos padės padidinti energijos atsargas ir išmokti spręsti sudėtingas problemas. O jei jūs ieškote darbo ar laukiate padidėjimo - tuomet svarbiausia pasirūpinti savo kūnu.
Tokiomis akimirkomis gali į galvą ateiti tam tikras gyvenimo būdas, turėtum sportuoti ar net laikytis dietos. Čia jūsų laukia trys klaidos, dėl kurių sėkmė jums nenusileidžia.
Viena klaida: pereikite prie mažai riebalų turinčių produktų
Tu miegosi dėl visko. Neteisinga. Jums reikia riebalų, kad galvotumėte aiškiai ir susikoncentruotumėte į tikslą.
Riebalų pagalba organizmas geriau pasisavina smegenų sveikatai reikalingus vitaminus, mineralus ir maistines medžiagas, pavyzdžiui, kiaušinių tryniuose esantį biotiną ir kokosų aliejuje esančius trigliceridus. Tiesiog atminkite, kad smegenyse reikia reikiamų riebalų rūgščių - tų, kurios atsakingos už sveiką miegą, užgniaužia aistras ir degina riebalus. Ir, be abejo, jie įkvepia išnaudoti darbo jėgas - priimti iššūkius, pagrįstai rizikuoti ir nutraukti modelius.
Kaip
Į savo racioną įtraukite sveikus riebalus - avokadus ir ypač gryną kokosų aliejų (čia yra paruoštos salotos!). Venkite toksiškų augalinių aliejų - saulėgrąžų, kukurūzų, sojos, rapsų.
Antra klaida: tik augaliniai baltymai
Jūs manote, kad augaliniai baltymai veikia taip pat, kaip ir gyvūnai, ir jums tiesiog reikia užpildyti skrandį žolėmis žolės ir kita augmenija.
Kokio grožio yra vedęs Nikita Presnyakov: naujos jaunos žmonos nuotraukos
Ji nupiešė taupumo parduotuvėje pirktą sofą: rezultatas buvo įspūdingasPaprastos dovanų pasirinkimo tikram vyrui taisyklės: nenori - neduok
Tačiau iš gyvūninių baltymų aminorūgščių mūsų organizmas gamina tuos neurotransmiterius, kurie daro mus laimingus, tikslingus ir ramius.
Taip, daržovės ir vaisiai yra pats turtingiausias maistinių medžiagų šaltinis, tačiau jie neturi nieko panašaus į gyvūnines amino rūgštis, būtinas optimaliai smegenų funkcijai. Pavyzdžiui, cinko ir vitamino B6, kurie yra būtini neuromediatorių gamybai, randama tik raudonojoje ir vištienos mėsoje. Jei nesate įsitikinęs, kad etikos vegetarė, tada pabandykite pakeisti meniu ir stebėkite smegenų veiklos pokyčius - kaip sėkmingai prasidėjo smegenų audros ir kaip lengvai pavyko įtikinti viršininką, kad jis padidintų jūsų kainą.
Kaip
Į kiekvieną patiekalą įtraukite gyvūnų voveres - gana nedaug. Geriau, jei tai yra ūkio jautiena ar ėriena, laisvai ganomos vištos ir kiaušiniai iš jų, taip pat laukinė lašiša. Rinkitės ekologiškus produktus.
Trečia klaida: valgykite nedaug ir nereguliariai
Tai yra žalingiausia klaida.
Dirbkite ir dirbkite, ir staiga, maždaug po trečiosios, po pietų atsidursite dideliame kavos puodelyje ir krepšyje firminių sausainių, kuriuos sugeriate šviesos greičiu. Ar tai atsitinka? To galima išvengti vartojant įprastus valgius.
„Valgykite reguliariai“ - tai reiškia, kad nereikia pamiršti apie pusryčius ir pavakarieniauti ne iš pusės konteinerio supjaustytos netvarkos, o su visaverčiais karštais patiekalais.
Reguliariai valgydami palaikote reikiamą cukraus kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu suteikia daugiau energijos ir idėjų mėgstamam darbui. Rimtai! Jūsų sprendimai tiesiogiai priklauso nuo to! Alkis ar sunkumas skrandyje ar bendras negalavimas dėl mažo cukraus lygio jus silpnina ir verčia tinginiauti, verčiant atsisakyti svarbiausių karjeros ir gyvenimo sprendimų.
Kaip
Pasirūpinkite baltymų turinčia dieta visą dieną - pusryčius, priešpiečius ir vakarienę. Pertraukų metu - nedideli užkandžiai cukraus kiekiui palaikyti. Tai gali būti bet kokios daržovės ir vaisiai, kietai virti kiaušiniai, riešutai, džiovinti vaisiai.
Maistas ir miegas yra tai, ko reikia jūsų karjerai.
Turėtumėte galvoti apie maistą kaip degalus. Apie degalus, kurie uždega jūsų tikėjimą savimi, tai padės jums išsisukti iš rutinos ar susirasti darbą, kuris jums patinka.
Geriausios karjeros yra ant gero maisto ir gero miego pagrindo - pradėkite nuo šių dviejų paprastų dalykų!
Radai pažeidimą? Ataskaitos turinys
